スキンケア上手で素肌美人

睡眠は肌のために大切なのです。

それは眠っている間に皮膚に栄養がいきわたるからです。通常日中に活動しているときは身体が十分な活動ができるような働きをし、皮膚に十分な栄養はいきわたりません。

それを補うために１日の活動が終わった睡眠中に皮膚に十分な栄養をいきわたらせるのです。新しく肌細胞が生まれ変わるのは眠りについて最初のノンレム睡眠のときなのですが、就寝時間が不規則だったり、眠りに入る直前の食事などをしていては十分な効果はありません。

新しい肌細胞（成長ホルモンの分泌）に生まれ変わるためにも、就寝時間を規則的にして就寝3時間前には食事を済ませるなどして、体内時計のバランスを整えましょう。