正しい食生活
食事を疎かにしていませんか？
好きなものだけ食べていませんか？
身体は「食べ物」からできていますから、バランスの悪い偏った食生活は身体にとって良いわけはありません。先ずは、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどバランスのとれた食事を摂ることが大切です。
健康的でキレイな肌のための食生活はダイエットの方法にも似ています。
１．毎日適切なたんぱく質を摂る。
２．糖質、炭水化物は控えめにする。
３．食事と食事の間を６時間以上あける。
まるでダイエット方法のように見えますが、実はこうしたシンプルな方法は身体のためにも肌のためにも効果的なのです。
例えば、私達日本人が昔から親しんだ「和食」（米・野菜・大豆たんぱく・魚）を中心にメニューを考えるとか、高タンパク低カロリーの食事がお勧めです。
たんぱく質は大事
たんぱく質は身体にとってとても大切な栄養素です。
女性が一日に必要なたんぱく質は７５ｇ～１００ｇです。動物性よりも植物性がお勧めです。
